このサイトでは骨盤体操の情報についてお伝えしていきます。

骨盤体操の方法

簡単にできる方法です

骨盤体操にはいろいろな方法があります。

その中でもすぐに習慣化できる簡単なものを紹介します。

仰向けに横になり、両手を大きく広げます。

このとき、腕全体が床についている状態を保つようにします。

そしてひざを曲げて立てるようにします。

ゆっくり息をはきながら、両脚を右側に倒します。

息を吐ききったら、元の位置に戻します。

今度は同じように息を吐きながら、両脚を左側に倒していきます。

息を吐ききり、また元の位置に戻します。

このとき、両腕は常に全体が床についたままにする必要があります。

それによって上半身が固定されるので、骨盤への効果が上がります。

毎日朝起きたら、まずこの体操をするよう日課としてはいかがでしょうか。

ゴムチューブがあるともっと便利です

骨盤体操を行う上で、骨盤を固定し開いてしまうのを防ぐために、ゴムチューブがあれば便利です。

骨盤矯正ベルトという便利な商品もあります。

腰を回す骨盤体操は、まず両足を肩幅に開いて立ちます。

そして両手を腰に当て、腰を回します。

できるだけ大きく、ゆっくり回すようにしましょう。

顔は真正面を向いて固定します。

足は、かかとやつま先が浮かないように気をつけましょう。

右回り、左回りと療法行います。

また、ラジオ体操にもありますが、足は肩幅に開いて立ち、上体を手を伸ばした状態で前に倒し、今度は腰に両手を当てて上体を後ろにそらします。

この運動も骨盤矯正に効果があるのです。

この動作もゆっくり行います。

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